🚗 交通事故治療で接骨院が選ばれる理由

交通事故後は、レントゲンで「異常なし」と言われても、むち打ちや首・腰の痛み、だるさなどが長く残ることがあります。接骨院は、こうした「見えにくい不調」に対して、手技や物理療法などで回復をサポートする場として利用されることが多いです。

病院での診断や投薬などの「医療」を補いながら、日常生活に戻るまでの機能回復を目指す役割を持っています。

🩹 接骨院が得意とする症状とケア

むち打ちなどのケガへの対応

交通事故では、首への衝撃によるむち打ち、腰痛、関節の痛み、打撲や捻挫などが起こりやすくなります。接骨院では、こうした骨格や関節、靱帯の損傷に対して、手技療法や電気・温熱機器などを用いて施術を行います。

後遺症を残さないための継続ケア

事故直後は痛みが軽くても、数日から数週間後に症状が強く出ることがあります。早期から体のゆがみや筋肉の緊張を整え、可動域を回復していくことで、慢性的な痛みやしびれなどの後遺症を予防することが期待できます。

🏥 病院との違いと連携の大切さ

それぞれの役割の違い

整形外科などの医療機関は、レントゲンやMRIなどで骨折や内臓の損傷を診断し、薬や注射など医療行為を行います。一方、接骨院は医療行為は行わず、関節や筋肉など運動器の機能回復を目的にした手技などでアプローチします。

• 画像検査で異常がないが不調が続く場合などに、接骨院での施術を併用する選択肢があること

整形外科と接骨院を併用しながら通院するケースもあり、体の状態に応じて役割分担することが大切です。

💴 保険と費用面でのサポート

自賠責保険の利用について

交通事故の被害者の場合、自賠責保険などを利用することで、治療費や通院交通費、慰謝料などが補償される仕組みがあります。多くの接骨院では、相手方の保険会社を通じて手続きを行ってくれるので、窓口負担なく通院できるので安心です。

手続きサポートという役割

かしの木接骨院では、保険会社との連絡方法や必要書類の書き方、提携している医療機関の紹介など、手続き面も含めてサポートしております。

🧭 読者に伝えたい通院先選びのポイント

• 事故後は必ず医療機関で検査を受けること
• 痛みや違和感が続く場合は、交通事故対応に慣れた接骨院に相談できること
• 保険や手続きについても説明してくれる院を選ぶと安心なこと
• 症状がなかなか改善しないときは、ほかの医療機関の受診も検討すること

「四十肩」や「五十肩」という言葉はよく耳にするでしょう。これらは、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれ、主に40代から60代の方に多く見られる肩の痛みや動かしにくさを伴う病気です。

どのような病気か？

肩関節周囲炎は、肩関節周辺の組織に炎症が起こり、痛みや関節の動きの制限が生じる病気の総称です。

• 原因

  • 骨や軟骨、腱などの老化が主な原因
  • 肩関節を構成する袋（滑液包や関節包）が硬くなることで動きが悪化
  • 糖尿病が発症のリスクを高める可能性も

• 症状

  • 安静にしていても肩や腕にズキズキとした痛み
  • 寝返りなどで痛みが強くなり目が覚めることも
  • 腕を上げたり、上着を脱ぎ着したりするのが困難
  • 髪を整えたり、背中のファスナーを操作しづらい
  • 肩関節の可動域が制限される

? 似た症状の病気

「五十肩かも」と思っても、検査で他の病気が見つかることもあります。

• 腱板断裂
• 石灰沈着性腱板炎
• インピンジメント症候群
• 変形性肩関節症

? 回復までの経過と治療

肩関節周囲炎は、一般的に「炎症期」「拘縮期」「寛解期（回復期）」の3つの病期を経て、1年から3年半程度の時間をかけて回復すると言われています。

経過

治療法

痛みの時期に応じた適切な治療が重要です。

• 薬物療法
  • 鎮痛剤（飲み薬、貼り薬など）
  • ヒアルロン酸注射、ステロイド注射
  • 炎症期には注射が有効な場合も
• 理学療法
  • 運動療法: 肩や身体全体に適した運動で筋肉の活動を高める
  • 徒手療法: 柔道整復師が関節の動きや筋肉の柔軟性を改善
  • 物理療法: 温熱療法、電気療法、超音波療法など
• セルフケア
  • 痛い動作は避ける
  • 肩を冷やさないように工夫する
  • 寝るときにクッションなどを使って肩を楽な位置に保つ
  • 痛みが落ち着いたら、無理のない範囲で運動を取り入れる

?‍♀️ 日常生活での注意点

肩関節周囲炎は、姿勢の悪さ（ストレートネック、巻き肩、猫背など）が影響している可能性も指摘されています。日常生活では、肩に負担をかけないような姿勢を意識することも大切です。

肩の痛みや動かしにくさを感じたら、早めに専門医に相談し、適切な診断と治療を受けることが回復への近道です。

辛い腰痛でお悩みの方へ：根本原因を知り、改善を目指しましょう

長引く腰の痛みや、何をしても改善しないとお感じの方へ。もしかしたら、その腰痛は一時的な対処では解決できない、より深い原因が隠れているかもしれません。この記事では、腰痛の主な原因と、私たち整骨院がどのように腰痛改善をサポートしていくのかをご紹介します。

? 繰り返す腰痛の謎

整体やマッサージで一時的に楽になっても、すぐに痛みがぶり返す経験はありませんか？レントゲンやMRIでは異常が見つからないのに、腰が痛いと感じる方もいるでしょう。これは、腰痛が単純な筋肉や骨の問題だけでなく、「神経の誤作動」や「脳の誤認識」といった要素が深く関わっている可能性があるからです。

? 腰痛の主な原因

腰痛は様々な原因で引き起こされます。原因を特定することで、適切な施術を選び、効果的な改善が期待できます。

ぎっくり腰（急性腰痛症）

重い物を持ち上げた時やくしゃみなど、些細な動作で突然激しい痛みに襲われるのが特徴です。腰の筋肉や靭帯の損傷、椎間関節の捻挫などが主な原因となります。疲労の蓄積や冷え、運動不足も発症リスクを高めます。

慢性腰痛

3ヶ月以上続く腰痛を指します。長時間同じ姿勢でのデスクワークや運転、中腰での作業など、日常生活での負担が蓄積されて発症することが多いです。筋肉の疲労や緊張、骨盤の歪み、椎間板の変性、脊椎の不安定性などが原因として挙げられます。

✨ 接骨院でのアプローチ

私たちは、痛みのある部位だけでなく、痛み全体の記憶や誤作動した神経回路、さらに神経系や脳の働きにも着目した施術を行っています。

• 丁寧なカウンセリングを実施
• 専門的な検査で状態を把握
• 一人ひとりに合わせた施術を提供
• 脳が「もう痛くない」と認識し直すための刺激を与えることも

? 他の治療院との違い

整骨院は、骨、関節、筋肉などの運動器の不調に対し、手技を中心とした施術で改善を目指します。

✅ 施術を受ける上での注意点

腰痛の治療は1回で終了しないことが多いです。痛みが消えた後も、「再発予防」が非常に重要です。再発を繰り返すと、治りが悪くなる傾向があります。当院では、「治す」こと以上に、「再発させない体づくり」をゴールとしています。

警視庁が行った平成30年度の交通事故統計によると、同年度の事故原因のトップは「安全不確認」。具体的には128,224件で、2番目に多い「脇見運転」が60,990件でしたから、その約2倍の数が安全不確認によって引き起こされた事故でした。

日常的に運転する方はもちろん、プライベートであっても車を運転する時はある程度の緊張感があるものの、それが長時間にわたるとどうしても注意が散漫になったり、自分の知らない道であれば信号を見落としてしまうなども起こりうるものです。

特にいままで交通事故を起こしたことがないという方はどうしても現実感が持てず、事故に対する認識が甘くなってしまうものですから、改めて安全運転について一度考えてみるのはいかがでしょうか。今回は先の交通事故の原因トップ「安全不確認」について記事を書いていきたいと思いますので、一緒に確認してまいりましょう。

安全不確認による事故とは

では冒頭の「安全不確認」とは何かと言えば、その名の通り運転時に「安全確認が足りないこと」を意味しています。運転中前方の安全性を確認することは勿論、後方や左右の確認も求められており、車線変更時や合流時にこれを怠ると他の車やバイク、自転車、歩行者と衝突する危険性があります。

例えば右折のためにはまず車を道路の中央付近に寄せなければなりませんが、その際には自分の車の右側に何もないことを確認しなければなりませんし、実際に右折する際には対向車や歩行者、軽車両などが来ていないかなど対向車線の状況を確認し、また右折先の道路状況についても確認して安全に右折できるかどうかを確かめる必要があるでしょう。

このように、自分の動きによって他者に被害が及ばないかを予め十分確認することが「安全確認」であり、これを怠ってしまうことを「安全不確認」というのです。

安全不確認による事故で与えられる罰則

前述の通り「安全不確認」は最も多い事故原因となっていますが、これに続いて多い「脇見運転」や「動静不注視」、「運転操作不適」なども含めて安全走行に必要となる運転操作や状況判断の不足で起こる事故はすべて、法律上「安全運転義務違反」による事故と見なされます。従って事故を起こした場合、それが「安全不確認」であったのか「脇見運転」だったのかによって罰則が異なるということはなく、すべて「安全運転義務違反」として扱われるわけです。

具体的には、安全運転義務違反による加算点数は2点、また反則金は大型車が1万2000円、普通自動車が9000円、二輪車が7000円、原付車が6000円となっており、期日内に支払わない場合は3ヵ月以下の懲役または5万円以下の罰金が課されることになります。

このように安全不確認を含め安全運転義務違反に課される罰則は妨害運転や飲酒運転などの他の違反行為と比べると軽度ですが、これはドライバーの過失が小さく被害が軽度である場合のことで、もし安全不確認により重大な事故を起こしてしまった場合は禁固刑や懲役刑などの刑事罰が課される可能性があります。刑事責任の有無や刑事罰の内容に関しては、事故状況に立ち会った警察が調査し、検察に書類送検して決定されることになります。

まとめ

今回は交通事故の大きな原因となる安全不確認について記事を書いてまいりました。文中にもありますが、安全不確認はもちろん罰則の対象となってしまうだけでなく、運転中の不注意は他人の命を奪ってしまう可能性もありますから、改めてご自身の運転を振り返ってみましょう。

とはいえ、いつでも安全運転の意識を持って運転しているという方も多いでしょうから、例えば以下の安全運転に関するテストを定期的に実施してみるなどはいかがでしょうか。ご自分では気づけない不注意な点などが見え、さらに安全運転を確実なものにできるかもしれませんので、おすすめです。

安全運転診断を定期的に実施する

安全運転指導を日常的にしていても、自動車を運転している最中は管理者がドライバーの運転を確認することができません。

これまでご紹介してきた「安全運転5則」などのルールは守れているのか、安全運転講習会を受講したドライバーは安全な走行が実現できているのか、運転能力や安全運転への理解度を測るために、自動車メーカーをはじめ、現在はさまざまなタイプの安全運転診断が提供されています。

無料のものも多数あるので、運転スキルを可視化して適切な安全運転教育を実施しましょう。

運転のクセを把握できる「運転適性診断」

「運転適性診断」は、運転者が自身の運転特性を見つめ返すことを目的に提供されています。診断結果をもとに、運行管理者は各運転者へ的確なアドバイスや指導が可能になります。住友三井オートサービスグループでは、マークシートで受験する「OD式安全性テスト」や、Webでの受講が可能な「BD-Dock」をご紹介しています。

住友三井オートサービスグループが提供する運転適性診断「OD式安全性テスト」は、以下にて詳細をご案内しています。

テスト詳細https://www.smauto.co.jp/service/details/driving-aptitude/

引用：モビリタス

https://mobilitas.smauto.co.jp/useful/safedriving/#9

身体の不調というものは毎日している行動や習慣によっておこるものもあればウィルスのように突然、襲ってくるもの、あるいはそれらが関係ない所でじわじわとはじまっていく不調というものもあります。

今回はウィルス感染や体調不良の後にやってくるめまいが特徴的な前庭神経炎という疾患について記事を書いていきたいと思います。後述していきますが、この疾患は長期間に渡るめまいが特徴的なのですが、めまいは他人にはよく理解されないものの、ずっと目の前がぐるぐる回っている不快感はとても耐え難いものです。

日常的に感染対策を続けることは大変な苦労ですが、マスクの着用や筋トレによる免疫力の向上、ウィルスに抵抗できる食事習慣などできることから始めていくように努力しましょう。それでは記事を始めてまいります。

前庭神経炎とは

自分は動いていないのに周りがぐるぐると回っているように感じたり、フワフワとした浮遊感を感じたりする、眩暈。眩暈の中でも特に多いのは「良性発作性頭位めまい症」、「メニエール病」、「前庭神経炎」の3つで、このうち最も症状が激しく長く続くのが、「前庭神経炎」です。

そもそも「前庭」とは耳の奥、内耳にある器官で、三半規管と球形嚢、卵形嚢で成っており、これらが頭の回転や水平、上下の加速を感じ取ってその情報を「前庭神経」を介して脳に送ることで、自分が重力に対してどの程度傾いているのかを把握できるようにしています。つまりこの前庭と前庭神経のおかげで、私たちは体のバランスを保ち、転倒せずに歩いたり姿勢をキープしたりできるわけです。

従って、この前庭神経に何らかの原因で炎症が起こると、三半規管や球形嚢、卵形嚢から発せられる体のバランスに関する情報をうまく脳に伝えることができなくなるため、平衡感覚が失われます。これが、眩暈の原因。前庭神経炎の場合メニエール病などと異なり罹患する年代や男女の差がなく、誰にでも同じ確率で起こり得るのですが、罹患した人の約半数が風邪などの上気道感染や感冒にかかった後、その7～10日後に眩暈を発症していることから、ウィルス感染が関係しているのではないかと考えられています。一方で残りの半数は感染が見られないことから、ウィルス以外にも前庭神経の血管に一時的な血行障害が起こって発症する可能性も指摘されています。

前庭神経炎の症状

前庭神経炎による眩暈は回転性のもの、つまりじっとしていても頭や体がぐるぐると回っているような感覚に陥り、それに伴って吐き気や嘔吐が生じる場合もあります。前述の通り眩暈の中ではもっとも症状が強くて期間も長く、大抵の場合2～3日間、人によっては1週間ほど眩暈のせいで歩くことさえできないこともあります。

その後徐々に眩暈は治まって回復していきますが、体を動かすとふらついてしまうという症状は数ヵ月間続きます。個人差もありますが、半数の人はふらつきの症状がおよそ半年間続くとのこと。とは言え炎症を起こしているのは前庭神経のみで聴覚を司る蝸牛には異常がないため、メニエール病のように耳鳴りや難聴といった聴覚に関係する症状は現れません。また顔面の痺れや頭痛、ろれつが回らないなどの症状も前庭神経炎では認められないため、眩暈と共にこれらの症状も伴うのであれば、他の病気が原因になっていると考えられます。

まとめ

今回は慢性的なめまいに襲われる前庭神経炎について記事を書いてまいりました。文中にもありますが、めまいという症状は他人にはよく理解されないものの当事者にとっては大変苦しい症状です。

また一見すると身体が起こしている不調というのは解決策がないように見えてしまいますが、以下のように紹介するリハビリであったりマッサージ、などの運動によって症状が改善されることもありますからぜひ、試してみてください。

前庭神経炎になると内耳からの情報が脳に伝わらなくなってしまいます。そこで、目を使った特別な運動を毎日行って目と脳のつながりを強くすることで、内耳が果たしていた機能を補い、ふらつきを改善するのです。

2つの代表的なリハビリ

リハビリの代表的なものに「顔の前で親指を左右に動かして目で追う」「顔の前で固定した親指を見続けながら頭を左右に動かす」などの方法があります。

顔の前で親指を左右に動かして目で追う運動

めまいのリハビリテーション法：北里大学医学部神経耳科学

【手順】

右手を前に伸ばし、親指を立てる。

両目で、立てた親指の先を見て、手だけを左右に動かす。

頭を動かさず、目だけで指先を追いかける。

（この動作を20回程度繰り返す）

顔の前で固定した親指を見続けながら頭を左右に動かす運動

【手順】

右手を前に伸ばし、親指を立てる。

手は正面に伸ばしたまま動かさず、頭を左右に動かす。

頭を動かしている間、目線は常に親指を見続ける。

（この動作を20回程度繰り返す）

これらのリハビリは、前庭神経炎以外でも、めまいが慢性化している人や高齢でふらつきがちな人にも効果があります。転倒を防ぐために、日頃から行うとよいでしょう。

引用：NHK健康チャンネル

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_623.html

身体に痛みを引き起こす疾患というものは様々にあります。またその種類もたくさんで、例えば足が痛い、膝が痛い、腰が痛い、肺が痛い、心臓が痛い、などなど私たちの身体の中で神経が通っているものであればどこでも痛みが出る可能性はあります。

そんな中でも今回は全身に痛みやこわばりなどが現れる線維筋痛症という疾患について記事を書いていきたいと思います。この疾患は脳の中枢神経が誤作動を起こすことで前述のような症状を引き起こすのですが、その大きな原因はストレスが関係しています。

当記事を読まれて少しでも気になる方は生活習慣の改善などに取り組むようにしましょう。それでは記事を始めてまいります。

線維筋痛症とは

3ヵ月以上にわたって、全身のあらゆる部位に激しい痛みを感じるという「線維筋痛症」。その痛みは「ヒリヒリとした痛み」や「カッターで切りつけられるような痛み」など患者によって感じ方が異なりますが、多くの場合痛みが強く、かつ体のこわばりや疲労感、倦怠感、うつ状態、耳鳴りや頭痛、動悸など様々な全身症状が伴います。このような辛い症状が同時に長期間続くため、日常生活に支障を来してしまうことが珍しくありません。

これほど強い症状を呈しているにもかかわらず、痛みを感じる部位を検査してみても骨や筋肉に異常は見つかりません。体のこわばりに関しても、関節リウマチであればその関節部分に腫れや変形が見られますが、線維筋痛症の場合はここにもこれといった異常はなし。このため原因不明とされて医療機関を転々とする患者も少なくないのですが、実は日本では関節リウマチよりも線維筋痛症の患者の方が多いとさえ言われており、身近でありながら一般には知名度が低い病気の1つと言われているのです。

線維筋痛症の原因

痛みやこわばりを感じる部分を検査しても異常が見つからないため、線維筋痛症の原因は痛みを感じる器官である脳や脊髄などの中枢神経にある、と考えられています。原因として考えられている中でも最も多いのは、痛みを抑制する機能が十分に働いていないのではないか、という説。

通常人の脳は痛みという信号をキャッチするとセロトニンやノルアドレナリン、ドパミンなどの神経伝達物質を分泌し、痛みを抑制するという機能があります。線維筋痛症の場合は、この痛み抑制機能に何らかの異常があるため、痛みが続いてしまうのではないか、というわけです。

この痛み抑制機能を「ブレーキ」に例えるとすると、人の中枢神経には逆に痛みの信号をキャッチし脳に伝えるいわば「アクセル」に相当する機能もあります。線維筋痛症の場合は、このアクセル機能が不必要に働き過ぎているため、本来なら些細な刺激であっても強い痛みとして感じてしまうのではないか、という意見もあります。現時点では、この2つの原因、つまりブレーキ機能がうまく作用しないことと、アクセル機能が過剰に作用していることの両方が重なって、線維筋痛症を引き起こしているのではないかと考えられています。

加えて、近年では中枢神経に存在する免疫細胞「ミクログリア」が異常に活性化し、痛みを伝える神経回路の周りで炎症を起こしていることが原因である、という意見もあるようです。

まとめ

今回は長期間に渡って身体に痛みが現れる線維筋痛症について記事を書いてまいりました。文中にもあるようにこの病気の原因は中枢神経の誤作動によって起こると考えられており、けがのように外部から手を加えて治すことが難しいです。

そのため必要なことはやはり日ごろからのケアという事になりますが、では何をすればいいかと問われるとよくわからないものだと思います。以下には線維筋痛症の予防について記事を引用していますが、やはり一番はストレスを身体にためないことが大切です。

昨今では様々なメディアで同様のことが叫ばれていますが、最近ストレス発散が出来ていないと気になる方は一度、ご自身の生活を見つめなおしてみてはいかがでしょうか。

非薬物治療

「有酸素運動」「マッサージ」「太極拳」「ヨガ」「マインドフルネス」「認知行動療法」などのうち、自分に合ったものを生活の中に取り入れていきます。

生活での注意点

重要なのは『不快な時間を減らし、心地よい時間を増やす』ことです。線維筋痛症は中枢神経の病気であり、ストレスを減らすことが痛みの軽減につながります。そのために大事なのが、自分のことをよく知ることです。自分のストレスの原因を知り、うまく付き合っていくことが重要です。

また、周りの人は『傾聴』を意識することが大事です。痛みは外から見て分からないため、患者さんの中には「痛い、疲れたなどと言って怠けないで」「異常がないのだから痛むはずがない」と言われて傷ついてしまう人もいます。しかし、線維筋痛症には周りから想像できないような痛みが確かにあります。患者さんの声をしっかり受け止めることがストレスを減らし、痛みの軽減につながります。

引用：NHK健康チャンネル

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_432.html

子供が成長期に差し掛かるとご両親にとって心配事が増えてくるものだと思います。例えばそれは思春期特有のコミュニケーションを取りたがらない、喧嘩が絶えない、ホルモンバランスの乱れによるイライラなど様々なことがあります。

今回はそんな中でも成長期に起こしやすい痛みについて記事を書いていきたいと思います。例えばそれは単純なケガもあればいわゆる成長痛と呼ばれる痛みも含めて色々と解説していければと思います。それでは記事を始めてまいります。

成長期に起こる障害-成長痛

子供が足の痛みを訴えて病院へ行き、レントゲン検査をしても異常が見つからないと、「成長痛」と診断されてしまうことがあります。しかし実際には、「成長痛」と「成長期スポーツ障害」とは全くの別物。両方とも成長期の子供に起こる足の痛みという点は同じでも、成長痛とは異なり成長期スポーツ障害は対治療が可能な「障害」の1つです。

まず「成長痛」とは幼児から思春期の成長期に起こる足の痛みの総称で、特に膝の痛みを訴えるケース多く、かつ数時間後には痛みが消失し遊んでいるときや学校に行っている間に症状が現れることもありません。中には成長痛を「骨が成長することで起こる痛み」という人もいますが、実際骨の成長が痛みを引き起こすのであれば足だけでなく腕など他の部位も痛むはずですから、これは間違い。勿論検査でも異常が認められないためハッキリとした原因は分からないのですが、子供の足は筋肉、骨、関節がまだ未熟な状態であるにもかかわらず日中元気に走り回るため、筋肉疲労による不快感を「痛み」としてとらえるのではないか、とも言われています。

成長期に起こる障害-成長期スポーツ障害

一方「成長期スポーツ障害」は時にレントゲン検査に反映されないことがあるものの、足の特定の部分にはっきりとした異常が認められる障害の総称です。これが成長期に起こりやすいのは、成長過程にある骨や関節は構造的に弱いにもかかわらずスポーツによって強いけん引力や圧迫をかけ続けるためで、その負荷に耐え切れなくなってその特定の部分に炎症や剥離骨折などが起こるのです。

その代表的な例が、「オスグッド病」。通常人は膝を伸ばす際に太ももの前側にある大腿四頭筋が収縮して膝のお皿に下にある脛骨結節を引っ張ることでこの動作を行うのですが、成長期の子供は軟骨部分が多くて脆いため、脛骨結節を何度も引っ張っていると軟骨の一部が剥がれてしまいます。これがオスグッド病で、走ったりジャンプしたりといった膝の激しい屈伸運動を何度も繰り返すスポーツをしている子供に多く見られます。

また「シーバー病」もオスグッド病と並ぶ成長期スポーツ障害の1つで、こちらはアキレス腱が踵の骨を強く引っ張る動作を続けることで起こります。大人であれば踵は一続きのしっかりとした骨になっていますが、成長期の子供の踵は「骨端核」と「成長軟骨」に分かれていて脆い構造になっているため、走ったりジャンプしたりといった動作でアキレス腱がこの部分を強く引っ張ると、やがて耐え切れなくなって炎症を起こしてしまうというわけです。

まとめ

今回は成長期の障害について記事を書いてまいりました。文中にもありますが、いわゆる成長痛はスポーツ障害とは異なり、原因がよくわからないこともしばしばありますし膝や脛に痛みが出ることで骨が伸びているから痛みが出ると思われがちですが、子供によっては痛みが肘に出る、二の腕に出るということもあります。

しかしながら痛みがケガから来ていることも、もちろんありますからお子さんが痛みを訴えたときにはまず専門家に相談するようにしましょう。あるいはとりあえず様子見をする場合は以下のようにご自宅で出来るケア方法を試してみてください。

痛みを和らげるケア法と注意点

強い症状が現れた場合は、２～３ヶ月間の安静が必要になります。サッカーやバスケットボールなどの部活動に入っていて試合が近い、大会を目指しているなど、「そんなに練習を休めない！」と感じるケースもあるかもしれませんが、後遺症などのリスクを考えると、この時期は思い切って休む対応がベストです。

痛みを軽くするためには、氷を使って膝の皿の下を冷やすアイスマッサージや、太ももの前にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチなどが効果的です。ただし、やり過ぎは逆効果にもなるので注意しましょう。

成長期の骨はまだ弱いため、ハードなストレッチを行うと骨の一部が筋肉や靱帯に引っ張られて剥離骨折（はくりこっせつ）を起こす可能性があります。また、必要以上に冷やすと筋肉が硬くなって血流が悪くなり、成長を妨げてしまう場合もあるので、様子をみながら行うことが大切です。

休息をとって痛みがなくなったように感じても、運動を再開すると再発する場合もあります。できるだけ患部に負担をかけないよう、練習時にサポーターやベルトを使用するなど、対策をとることをおすすめします。

引用：痛みWITH

https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/prevention-of-osgood-schlatter-disease/

家の設計や工作品、あるいはパズルピースの偏りやバランスの悪さに不快感を抱く方は多いかと思いますが、私たちは思っている以上に身体のバランスに頓着しないものです。例えばそれは右肩よりも左肩が下がっていたり、骨盤のゆがみ、あるいは足の変形などを挙げることができますが、大抵の方は痛みが出ていなければ気にはしません。

しかしそういった筋肉のバランスの悪さは後々、腰痛や肩こりを引き起こしたり、悪い姿勢によって内臓を圧迫することで集中力がなくなる、など大変多くの不調の原因になります。今回はそんな筋肉のバランスに注目して記事を書いていきたいと思います。それでは一緒に確認してまいりましょう。

筋肉バランスが崩れる原因

スポーツをするときだけでなく、姿勢を維持したりちょっとした日常の動作をするときにも必ず使うことになる筋肉。人間の体には大小600を超える筋肉が存在していると言われており、その多くは体の左右対称についています。とは言え手や脚にも「利き手」「利き足」があって使い方に偏りがでるように、筋肉も左右均等に使うことは難しいのが事実。しかしその偏りが極端すぎると、筋肉バランスの崩れによって様々な悪影響が及びます。

筋肉バランスが崩れてしまう原因としては、まず日常的な癖や姿勢が挙げられます。例えば猫背や反り腰などの悪姿勢は骨盤に負担をかけて前後どちらかに傾倒してしまいます。こうして骨盤が歪むとその歪みに合わせて筋肉が付いてしまうため、筋肉バランスが崩れてしまうというわけです。同様に座るときに足を組む癖のある人や立つときに片側に重心を置く癖のある人、いつも同じ側の手や肩でカバンを持つ癖のある人も、骨盤や筋肉が左右どちらかに偏ってしまい、やはりバランスが偏ってしまいます。

また特定の筋肉ばかり使うことも、筋肉バランスを崩す原因になります。前述の通り人には皆「利き手」「利き足」があるためどうしてもそちらの筋肉ばかりを使うことになり、もう片方の筋肉量が減ってしまいますし、ゴルフやテニス、野球などのスポーツは特定の筋肉を過度に、それも何度も繰り返し使うことから過剰な負担がかかってしまいます。こうして特定の部分だけに筋肉が付き、もう片方の筋肉量は減ってしまうという、アンバランスな状態になってしまうのです。

筋肉バランスの改善による効果

筋肉バランスが崩れると身体に悪影響が及ぶため、バランスを崩す癖や姿勢を改善することは大切ですし、必要であれば整体などで筋肉調整施術を受けるのも良いでしょう。筋肉調整は押したり引っ張ったり揉んだり摩ったりといった手技で行われ、筋肉をほぐしながら全体のバランスを整えていきます。

こうして筋肉バランスが整えば肩や首、腰にかかる負荷もバランスよく分散されるため、肩こりや首の凝り、腰痛などが改善されますし、血流も良くなるため冷えや浮腫み、生理不順などが改善される可能性もあります。筋肉調整と共に骨盤矯正も行えば子宮などの内臓が正しい位置に戻るため、全体的に体の調子が良くなることも珍しくありません。

またスポーツをしている人の場合、筋肉バランスが整えば正しいフォームを取りやすくなり、パフォーマンスの向上も期待することができます。

まとめ

今回は肩こり・腰痛を起こりしたり、スポーツのパフォーマンスを下げてしまう、筋肉のバランスについて記事を書いてまいりました。文中にも説明がありますが、改めて考えるとたくさんの不調の原因になっていることがお分かりいただけたかと思います。

しかしながら姿勢や利き手でいつもバックをもったり、足を組んだりといったことは日常の習慣ですから、なかなか意識しないと改善が難しい問題でもあります。例えば自然な動きであれば利き手、利き足を使うことがわかっていますので、意識して反対を使うようにする。などの工夫や下記のようなストレッチをして身体の偏りを治す努力をしましょう。

体・筋肉を柔らかくするストレッチ② 仰向けで腰の捻転（お尻・腰・脇腹・胸）

股関節も腰も、前には曲げやすいですが、捻る向きには日常生活でも動かす機会が少ないです。あまり使わない動作であるということは、伸び縮みする回数も少なく、柔軟性が低い可能性があります。

1. 仰向けになり、右のひざを引き寄せる
2. 右ひざの内側を、体をまたいで左の床につける、左手は右ひざの外側に添える
3. 顔は左を向き、右肩は浮かないようにする

体・筋肉を柔らかくするストレッチ③ 腸腰筋ストレッチ＆側屈（もも付け根・腰・背中）

反り腰の原因にもなる骨盤前傾はももの付け根の「腸腰筋（ちょうようきん）」が硬くなることで起きます。長時間の座りっぱなしで常に収縮して、なかなか伸ばす機会がない筋肉です。この筋肉が硬いことで腰痛にも影響します。

1. 足を前後に大きく開き、後ろ足の付け根を前方へ押し出す
2. 伸ばす対象となる脚の側の手を、引っ張り合うように上に挙げる
3. 伸ばす対象となる脚の側の腰を伸ばすように、上体を側屈させる

引用：CALDO

https://www.hotyoga-caldo.com/column/flexible.php?gad_source=1&yclid=YSS.1001072005.EAIaIQobChMI8t6936adggMVTbOWCh0ZuAGsEAAYAiAAEgLQFPD_BwE#

捻挫と聞くとちょっとしたもので放置しておけばすぐによくなるという認識をどなたもお持ちだと思いますが、捻挫は脱臼などと同様に再発しやすい傾向にあり、しっかりと安静にして完治してから活動を再開しないと、何度も捻挫を繰り返すばかりか重い捻挫を繰り返すと靭帯など重要な組織を断裂してしまうこともあり、意外と放置できない不調です。

捻挫が起こりやすいシチュエーションといてばやはりスポーツをしている最中だと思います。もちろんスポーツにもよりますが、例えば急な方向転換や飛び降り、走り込みなどが多く、不安定な体制から着地することが多い、バスケットボール、サッカー、テニス、あるいは激しい身体接触が伴うラグビー、アメリカンフットボールなどでも起こりやすいといえます。

今回はそんな捻挫、特に足の関節によく起こる捻挫について記事を書いていきたいと思います。先のように捻挫は再発することが多い疾患ですから、普段から身体を柔軟にするストレッチや筋肉のトレーニングを怠らないようにして予防に努めましょう。それでは記事を始めてまいります。

足関節捻挫とは

では改めて捻挫が起こりやすいシチュエーションについて確認していきたいと思います。先のようにスポーツ中はもちろん、日常生活においても歩行中に段差や凹凸のある地面でつまづいたり、滑ったりする。あるいは階段の昇り降りや不安定な場所での作業中にも捻挫のリスクが存在します。

他にも不適切な靴の使用が考えられます。靴のサイズが合っていない、またはひもをキチンと結んでいないことで足首や足の関節が不安定になったり、スポーツやアウトドア活動に適した専用のスポーツシューズを選ばない場合も捻挫してしまうことが考えられます。

そもそも「捻挫」とは関節の骨と骨とを繋いで支え安定性を確保する靭帯や、筋肉と骨とを繋ぐ腱が傷ついてしまう外傷のことを指しており、先のように関節部分が不自然に捻られると、靭帯や腱がそのストレスに耐え切れなくなって異常に伸びてしまったり切れてしまったりすることで起こります。

そしてそれが足首付近にある足関節で起こるのが、「足関節捻挫」です。足関節には「距腿関節」と「距骨下関節」という2つの関節の安定性を確保するため複数の靭帯が存在しているのですが、このうち足関節のうち返しを制動している「前距腓靭帯」と「踵腓靭帯」でと呼ばれる靭帯で、この部位を内側に強くひねることを「内反捻挫」、逆に足首を外側に捻ることで起こる捻挫を「外反捻挫」と呼ぶわけですが、足関節捻挫のほとんどは内反捻挫です。

足関節捻挫が起こるとどうなる？

足関節に捻挫が起こると、程度にもよりますがまずは痛みを感じるようになります、これは関節や筋肉のいずれかの部位が損傷しており、発痛物質が出るからです。基本的に捻挫は痛めた直後が一番痛みを感じ、そのあとは落ち着いていく傾向があります。

そしてその後からは身体が治癒を始めるために様々なことを始めます。捻挫によって組織が損傷すると身体はその部位に酸素や栄養素を流すために血管を拡張して血液の量を増やします。そのため、部位が腫れるようになるのですが、激しい捻挫では、皮下組織に微小な出血が生じることがあり、足首周辺の皮膚が変色したり、炎症を起こしたりするので時には患部が暖かいと感じたりもするのです。

またこの時には腫れていることによって可動域の制限がかかることで日常生活に支障をきたすようになります。例えばぎっくり腰など運動不足などによって筋肉に痛みがあるときは多少痛みがあっても動けるときに動いた方が治りは早いのですが、捻挫に関しては無理をせずにできれば完治するまでリハビリなどは行わない方がよいでしょう。

まとめ

今回は放置してしまいがちな足関節捻挫について起こりやすいシチュエーションや捻挫した時に起こる身体の反応について記事を書いてまいりました。捻挫の予防は柔軟な筋肉を作るために普段からストレッチなどをキチンとしたり、しっかりと靴ひもを締めることで予防できたりもします。

以下には捻挫の予防ポイントを引用していますので、自分はよく捻挫してしまうという方は以下のようなことに気を付けて生活してみてください。

捻挫（ねんざ）予防のポイントは主に4つ

捻挫（ねんざ）を予防するためには、手や足などをひねって関節に無理な力がかかることを防ぐことが必要です。転んだり、人や物とぶつかったり、階段を踏み外したりという不慮の出来事を防ぐためにも、以下の4つを心がけましょう。

スポーツ前にはしっかりウォーミングアップしましょう。

急に体を動かすと、思うように動けず、バランスを崩して転んだり、人や物にぶつかったりすることがあります。スポーツする前には手首、足首を回したり、ストレッチをしたりと十分に準備運動を行いましょう。普段運動する習慣のない人はもちろん、運動し慣れている人も油断は禁物です。

サポーター、テーピングを使って足首や指などを守りましょう

ひざや足首にサポーターを付ける、指にテーピングをするなど、捻挫（ねんざ）しやすい部位を安定させ、保護する方法もあります。

足にフィットした、歩きやすい靴をはきましょう。

足に合ったサイズの、なるべくかかとの低い安定感のある靴をはきましょう。

転倒予防のため、病気や姿勢の悪さに注意しましょう。

引用：くすりと健康の情報局

https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/08_nenza/index3.html

股関節は体の動きに欠かせない重要な関節であり、歩行や走行、座ったり立ったりする際に常に使われている部位です。また上半身と下半身を繋げる身体の中心になりますし、脳から伝わる電気信号を通す通り道としての役割も持っています。

そんな大切な股関節ですが、加齢による関節の変化や損傷、過度な運動や姿勢の悪さ、外傷や炎症などによって時に変形したり、ゆがんだりしてしまうことがあります。

今回はそんな股関節に痛みが出るようになる原因や出やすい疾患などについて記事を書いていきたいと思います。それでは詳しく確認してまいりましょう。

股関節痛の直接の原因は？

同じ股関節の痛みでも、例えば「階段を上ると痛い」「夜寝るときに痛む」「しゃがむ動作で痛む」など等、具体的な症状は様々。その症状によって股関節痛の原因となっている疾患や障害をある程度予測することができます。

そもそも股関節は大腿骨（太ももの骨）のてっぺんにある「骨頭」という丸い部分が、「寛骨臼」という骨盤のくぼみにはまり込むような構造になっており、その接触部分、つまり関節部分には軟骨が存在し、2つの骨が直接ぶつかり合うことがないよう関節包と呼ばれる軟部組織によって守られています。

例えば転倒などこれといった原因が思い当たらない場合の股関節痛の多くは、この軟骨部分の損傷による炎症が原因です。何らかの原因により軟骨組織が損傷すると寛骨臼と大腿骨骨頭との間のクッションがなくなってしまうため、骨同士が直接擦れあって炎症を起こしてしまうのです。

一方、骨折など骨の損傷が原因で股関節痛が引き起こされていることもありますし、股関節痛以外にも何らかの症状がみられる場合には、他の部位に原因が隠れていることもあります。

股関節痛を伴う代表的な疾患

前述の通り関節痛の多くは軟骨の損傷による周辺組織の炎症ですが、その代表的な疾患が「変形性股関節症」です。変形性股関節症は肥満や重労働、スポーツなど股関節に負担をかける状況が長く続くことでも起こりますが、多くの場合生まれつき寛骨臼が骨頭に対して小さすぎる「寛骨臼形成不全」など普通より股関節軟骨に外力がかかりやすい状態にあることで発症します。変形性股関節症の場合は歩行時や階段の上り下りのほか、夜間の安静時にも股関節痛を引き起こします。

同じ軟骨部分の損傷が原因でも、その背景に他の疾患が隠れている代表的な例としては、「リウマチ性股関節症」が挙げられます。リウマチとは免疫機能が自分の体を攻撃してしまう自己免疫疾患の1つで、これにより股関節の軟骨を破壊してしまうと結果的に変形性股関節症と同じ状態になってしまうのです。リウマチ性股関節症の場合特に起床時の股関節の痛みが激しく、その他こわばりや腫れ、発熱などを伴うこともあります。

骨そのものの損傷が原因となっている障害の代表的なものといえば、「大腿骨頸部骨折」でしょう。その名の通り大腿骨骨頭のすぐ下にある「頸部」と呼ばれる部分が骨折している状態で、交通事故や転落など強い外力が加わることでも骨折しますが、特に高齢者の場合骨粗鬆症により、軽く足を捻ったなどのちょっとした衝撃でも骨折してしまうことがあります。この場合はわずかな股関節の動きでも激しく痛み、立つことも歩くことも難しくなります。

まとめ

今回は身体の軸として常に使用される股関節の痛みについてあれこれ確認してまいりました。文中にもありますが、股関節は頑丈な組織であるものの、事故や転倒による衝撃や過度な使用あるいは妊娠・出産または疾患などによってもゆがんだり変形したりします。

また昨今では股関節の健康を保つことが元気な身体を維持する秘訣といわれているように股関節が健康であれば筋肉を強化し、関節の柔軟性を保てるので高齢になっても元気な身体を維持することが可能といわれています。

そしてその健康を維持するにはやはり運動が欠かせません、しかしながらいきなり股関節の運動をしろといわれてもなかなか思いつかないと思いますので、例えば下記のようなストレッチを試してみてください。

股関節を鍛える運動①　歩行しやすくする運動

太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛えて、股関節を曲げやすくすることで、歩行しやすくする運動です。床にあおむけになり、ひざを直角になるように曲げます。片側のひざを伸ばし、ゆっくり上げられるところまで上げ、7～8秒止めてからゆっくり元に戻します。反対側の脚も同じように行います。左右各10回程度を1セットとし、1日3セット行います。

股関節を鍛える運動②　脚の曲げ伸ばしがしやすくなる運動

お尻の後ろ側にある大殿筋と太ももの裏側にあるハムストリングスを鍛えて脚を伸ばしやすくする運動です。床にあおむけになり、膝を立て、肩幅程度に広げます。腰をゆっくり上げられるところまで揚げ、7～8秒止めたら、ゆっくり元に戻します。これを10回程度繰り返します。1日3セット行います。息を止めると血圧が上がりやすくなりますので、呼吸を止めず、自然な呼吸で行います。股関節に強い痛みがあるときは行わないでください。

引用：NHK健康チャンネル

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_882.html#theme5