• • 発生しやすいシチュエーション：
    • • 重い旅行カバンやクーラーボックスを車から降ろそうとした時
      • 久しぶりに会った小さなお孫さんや子供を、急に抱き上げた時
      • 長時間のドライブ後、車から降りて体を伸ばそうとした瞬間
      • お墓参りで、無理な体勢のまま草むしりや掃除をした時

• • 発生しやすいシチュエーション：
    • • 海辺の砂浜や、川床のゴツゴツした岩場を歩いている時
      • キャンプ場や山道など、未舗装のデコボコ道を歩いた時
      • サンダルやミュールなど、足元が不安定な靴で歩き回った時
      • お墓参りの際、段差や傾斜のある階段を踏み外した時

• • 発生しやすいシチュエーション：
    • • 地域の夏祭りや盆踊りで、予想以上に激しく動いた時
      • 親戚が集まった集まりで、学生時代のようにスポーツ（野球やフットサルなど）をした時
      • プールや海で、準備運動をせずにいきなり泳ぎ出した時

• • 発生しやすいシチュエーション：
    • • 大人数の親戚が集まるため、大量の食事作りや皿洗いを一気に行った時
      • 普段使わない布団を何枚も押し入れから出し入れした時
      • 実家の慣れない枕や、車中泊、ソファーでの雑魚寝で朝起きた時

• • 発生しやすいシチュエーション：
    • • 外気温35度以上の猛暑と、20度前後に設定された室内の往復
      • 車内のエアコンを強風・最冷にして長時間過ごす

• • やり方： 渋滞に巻き込まれていても、サービスエリアやパーキングエリアに1時間半〜2回は立ち寄り、必ず一度車の外に出ましょう。
  • 効果： 車外に出て、立ち上がって深呼吸をするだけでも、骨盤周りの血流が改善します。
  • おすすめストレッチ： 車のボディに手を合わせ、お尻を後ろに突き出すようにして背中と腰を伸ばすストレッチが効果的です。

• • NGな動き： 膝を伸ばしたまま、上半身だけを曲げて荷物を持とうとする（ギックリ腰の黄金パターンです）。
  • 正しい動き： しっかりと荷物の近くに立ち、お尻（腰）を落として膝を曲げ、荷物を体に引き寄せてから、足の筋力を使って真上に立ち上がります。これだけで腰への負担は3分の1以下になります。

• • やり方：
    1. 1. 壁や手すりに手を突き、アキレス腱とふくらはぎを左右30秒ずつじっくり伸ばす。
       2. 足の指先を地面につけ、足首を外回し・内回しと各10回ずつ大きく回す。

  • 効果： 足元の関節のセンサーが働き、段差でバランスを崩しそうになった時でも、踏みとどまれるようになります。また、歩きやすい「スニーカー」を選ぶことも重要な予防です。

• • メカニズム： 体が脱水状態になると、筋肉の水分も失われ、まるで乾燥したゴムのように脆く、ちぎれやすくなります（これが肉離れや足がつる原因です）。
  • 対策： のどが渇いたと感じた時点ですでに脱水は始まっています。20〜30分おきに、コップ半分の水やスポーツドリンク、麦茶を口に含む習慣をつけましょう。

• • 対策： 外がどれだけ暑くても、カーディガンやストール、薄手の長袖を1枚バッグに入れておきます。
  • ポイント： 特に「首の後ろ」や「足首」が冷えると、全身の血流が滞りやすくなります。エアコンの風が直接当たる場所では、これらをカバーするようにしてください。

• • 対策： 地面にしゃがみ込んで行う草むしりは、想像以上に腰や膝に負担がかかります。「15分やったら一度立つ」とタイマーをセットしましょう。また、小さな折りたたみ椅子や台座を利用して、直接しゃがみ込まない工夫をするだけで、腰への負担が激減します。

• • R：Rest（安静）
    • • 無理に動かさず、痛む部位を動かさないように固定するか、楽な姿勢をとらせます。

  • I：Ice（冷却）
    • • ビニール袋に氷と少しの水を入れ、患部を15分〜20分ほど冷やします。感覚がなくなってきたら一度外し、また痛みが振り返ったら冷やします。※保冷剤を直接肌に当てると凍傷の恐れがあるので、必ずタオル等に包んでください。

  • C：Compression（圧迫）
    • • 包帯やテーピング、なければ弾力性のある布などで患部を適度に圧迫しながら固定し、内出血や腫れを防ぎます。きつく締めすぎないように注意してください。

  • E：Elevation（挙上）
    • • 患部を自分の心臓よりも高い位置に保ちます。足首の捻挫なら、クッションや荷物の上に足を乗せます。これにより、腫れがひどくなるのを防ぎます。

• • 移動時はこまめに休憩をとる
  • 荷物は腰を落として持つ
  • 動く前には軽いストレッチをする
  • 水分をしっかり摂る

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• • お子様の年齢（中学生）に合っているか
  • どのような成分が配合されているか
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【夏の不調】それ、冷房病（クーラー病）かも？かしの木接骨院が教える原因と根本改善の対策

• 手足が異常に冷える
• 体がだるく、疲れがとれない
• 肩こりや腰痛がいつもよりひどい
• 頭痛、めまい、食欲不振が続く

• 筋肉の硬直と血行不良：冷気によって血管が縮むと、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
• 慢性痛の悪化：筋肉が硬くなることで、もともと抱えていた肩こり、首こり、腰痛、坐骨神経痛などの痛みがひどくなります。
• 姿勢の崩れ：寒さで体を縮こませる姿勢が続くと、骨盤や骨格全体のバランスが歪む原因になります。

• エアコンの設定温度を見直す：設定温度は26〜28度を目安にし、外気との差を5度以内に留める。
• 「3つの首」をガードする：首、手首、足首は太い血管が通っているため、カーディガンやひざ掛け、靴下で冷気から守る。
• 夏でも湯船に浸かる：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体の芯から温める。
• 温かい飲食を意識する：冷たいものは胃腸を冷やし、自律神経を乱します。常温以上の飲み物や、体を温める食材（生姜、根菜など）を選びましょう。

• • うつむき角0度（直立）：約5キロ
  • うつむき角15度：約12キロ（2Lのペットボトル6本分）
  • うつむき角30度：約18キロ（1歳半の幼児の体重相当）
  • うつむき角60度：約27キロ（小学3年生・10歳児の体重相当！）

1. 1. 緊張型頭痛の発生
      首から後頭部にかけての筋肉（後頭下筋群）が硬化すると、頭皮へとつながる神経を刺激し、「頭を後ろから締め付けられるようなズキズキとした痛み」を引き起こします。
   2. 自律神経の崩壊
      首の深層にある自律神経が圧迫されると、交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わらなくなります。その結果、「寝付きが悪くなる」「常にイライラする」「慢性的に胃腸の調子が悪い」「めまいがする」といった、病院の検査では「異常なし」と診断される謎の体調不良（不定愁訴）を引き起こす原因になります。

• • NG行為①：痛い部分を親指などで強く揉みほぐす
    硬くなった筋肉を強い力で押し潰すと、微細な筋繊維が破壊され、体はそれを修復しようとして「さらに硬い筋肉」を作ろうとします。これが慢性的にもみ返しを繰り返す原因です。
  • NG行為②：首を急激に振って「ボキボキ」と鳴らす
    音が鳴る瞬間、関節内には急激な圧力の変化が起きています。これを繰り返すと、関節の軟骨や靭帯が摩耗し、最悪の場合、神経を直接傷つけて手のしびれや麻痺を引き起こします。
  • NG行為③：痛みが強いときの無理なストレッチ
    すでに筋肉が炎症を起こして危険信号を出しているときに、無理に引っ張って伸ばすと、防御反応（伸張反射）が働き、筋肉はさらに固く縮こまってしまいます。

「毎日の仕事が忙しくて、寝ても疲れが抜けない」
「筋トレやスポーツを頑張っているのに、翌日の筋肉痛がひどい」
「季節の変わり目になると、いつも体調を崩して風邪をひいてしまう」
「ケガの痛みが長引いていて、なかなかスポーツに復帰できない」

• • グルタミン（Glutamine）： 今回ご紹介する、筋肉の維持や免疫力アップに働くアミノ酸。
  • グルタミン酸（Glutamic acid）： 昆布などの旨味成分であり、脳の神経伝達物質として働くアミノ酸。

• • お肉・お魚： 牛肉、豚肉、鶏胸肉、マグロ、カツオなど
  • その他： 卵、大豆、納豆、チーズなど

• • 飲むタイミング：
    • • 運動の直後： 破壊された筋肉の修復と分解抑制にベストなタイミングです。
      • 就寝前： 寝ている間は成長ホルモンが分泌され、体が最も回復する時間帯です。
      • 起床時： 朝起きた時は体が飢餓状態にあるため、吸収率が高まります。

  • 飲み方の注意点：
    熱に弱いため、熱いお湯や温かいお茶で飲むのは絶対にNGです。必ず水、または冷たいジュースやプロテインに混ぜて飲むようにしてください。また、酸にも弱いため、オレンジジュースなどの酸味が強いものに混ぜた場合は、作り置きせずすぐに飲み干すようにしましょう。

• • 「いつも身体が重だるくてシャキッとしない」
  • 「ケガを少しでも早く治したい」
  • 「スポーツのパフォーマンスをもっと上げたい」

🚗 交通事故治療で接骨院が選ばれる理由

交通事故後は、レントゲンで「異常なし」と言われても、むち打ちや首・腰の痛み、だるさなどが長く残ることがあります。接骨院は、こうした「見えにくい不調」に対して、手技や物理療法などで回復をサポートする場として利用されることが多いです。

病院での診断や投薬などの「医療」を補いながら、日常生活に戻るまでの機能回復を目指す役割を持っています。

🩹 接骨院が得意とする症状とケア

むち打ちなどのケガへの対応

交通事故では、首への衝撃によるむち打ち、腰痛、関節の痛み、打撲や捻挫などが起こりやすくなります。接骨院では、こうした骨格や関節、靱帯の損傷に対して、手技療法や電気・温熱機器などを用いて施術を行います。

後遺症を残さないための継続ケア

事故直後は痛みが軽くても、数日から数週間後に症状が強く出ることがあります。早期から体のゆがみや筋肉の緊張を整え、可動域を回復していくことで、慢性的な痛みやしびれなどの後遺症を予防することが期待できます。

🏥 病院との違いと連携の大切さ

それぞれの役割の違い

整形外科などの医療機関は、レントゲンやMRIなどで骨折や内臓の損傷を診断し、薬や注射など医療行為を行います。一方、接骨院は医療行為は行わず、関節や筋肉など運動器の機能回復を目的にした手技などでアプローチします。

• 画像検査で異常がないが不調が続く場合などに、接骨院での施術を併用する選択肢があること

整形外科と接骨院を併用しながら通院するケースもあり、体の状態に応じて役割分担することが大切です。

💴 保険と費用面でのサポート

自賠責保険の利用について

交通事故の被害者の場合、自賠責保険などを利用することで、治療費や通院交通費、慰謝料などが補償される仕組みがあります。多くの接骨院では、相手方の保険会社を通じて手続きを行ってくれるので、窓口負担なく通院できるので安心です。

手続きサポートという役割

かしの木接骨院では、保険会社との連絡方法や必要書類の書き方、提携している医療機関の紹介など、手続き面も含めてサポートしております。

🧭 読者に伝えたい通院先選びのポイント

• 事故後は必ず医療機関で検査を受けること
• 痛みや違和感が続く場合は、交通事故対応に慣れた接骨院に相談できること
• 保険や手続きについても説明してくれる院を選ぶと安心なこと
• 症状がなかなか改善しないときは、ほかの医療機関の受診も検討すること

「四十肩」や「五十肩」という言葉はよく耳にするでしょう。これらは、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれ、主に40代から60代の方に多く見られる肩の痛みや動かしにくさを伴う病気です。

どのような病気か？

肩関節周囲炎は、肩関節周辺の組織に炎症が起こり、痛みや関節の動きの制限が生じる病気の総称です。

• 原因

  • 骨や軟骨、腱などの老化が主な原因
  • 肩関節を構成する袋（滑液包や関節包）が硬くなることで動きが悪化
  • 糖尿病が発症のリスクを高める可能性も

• 症状

  • 安静にしていても肩や腕にズキズキとした痛み
  • 寝返りなどで痛みが強くなり目が覚めることも
  • 腕を上げたり、上着を脱ぎ着したりするのが困難
  • 髪を整えたり、背中のファスナーを操作しづらい
  • 肩関節の可動域が制限される

? 似た症状の病気

「五十肩かも」と思っても、検査で他の病気が見つかることもあります。

• 腱板断裂
• 石灰沈着性腱板炎
• インピンジメント症候群
• 変形性肩関節症

? 回復までの経過と治療

肩関節周囲炎は、一般的に「炎症期」「拘縮期」「寛解期（回復期）」の3つの病期を経て、1年から3年半程度の時間をかけて回復すると言われています。

経過

治療法

痛みの時期に応じた適切な治療が重要です。

• 薬物療法
  • 鎮痛剤（飲み薬、貼り薬など）
  • ヒアルロン酸注射、ステロイド注射
  • 炎症期には注射が有効な場合も
• 理学療法
  • 運動療法: 肩や身体全体に適した運動で筋肉の活動を高める
  • 徒手療法: 柔道整復師が関節の動きや筋肉の柔軟性を改善
  • 物理療法: 温熱療法、電気療法、超音波療法など
• セルフケア
  • 痛い動作は避ける
  • 肩を冷やさないように工夫する
  • 寝るときにクッションなどを使って肩を楽な位置に保つ
  • 痛みが落ち着いたら、無理のない範囲で運動を取り入れる

?‍♀️ 日常生活での注意点

肩関節周囲炎は、姿勢の悪さ（ストレートネック、巻き肩、猫背など）が影響している可能性も指摘されています。日常生活では、肩に負担をかけないような姿勢を意識することも大切です。

肩の痛みや動かしにくさを感じたら、早めに専門医に相談し、適切な診断と治療を受けることが回復への近道です。

辛い腰痛でお悩みの方へ：根本原因を知り、改善を目指しましょう

長引く腰の痛みや、何をしても改善しないとお感じの方へ。もしかしたら、その腰痛は一時的な対処では解決できない、より深い原因が隠れているかもしれません。この記事では、腰痛の主な原因と、私たち整骨院がどのように腰痛改善をサポートしていくのかをご紹介します。

? 繰り返す腰痛の謎

整体やマッサージで一時的に楽になっても、すぐに痛みがぶり返す経験はありませんか？レントゲンやMRIでは異常が見つからないのに、腰が痛いと感じる方もいるでしょう。これは、腰痛が単純な筋肉や骨の問題だけでなく、「神経の誤作動」や「脳の誤認識」といった要素が深く関わっている可能性があるからです。

? 腰痛の主な原因

腰痛は様々な原因で引き起こされます。原因を特定することで、適切な施術を選び、効果的な改善が期待できます。

ぎっくり腰（急性腰痛症）

重い物を持ち上げた時やくしゃみなど、些細な動作で突然激しい痛みに襲われるのが特徴です。腰の筋肉や靭帯の損傷、椎間関節の捻挫などが主な原因となります。疲労の蓄積や冷え、運動不足も発症リスクを高めます。

慢性腰痛

3ヶ月以上続く腰痛を指します。長時間同じ姿勢でのデスクワークや運転、中腰での作業など、日常生活での負担が蓄積されて発症することが多いです。筋肉の疲労や緊張、骨盤の歪み、椎間板の変性、脊椎の不安定性などが原因として挙げられます。

✨ 接骨院でのアプローチ

私たちは、痛みのある部位だけでなく、痛み全体の記憶や誤作動した神経回路、さらに神経系や脳の働きにも着目した施術を行っています。

• 丁寧なカウンセリングを実施
• 専門的な検査で状態を把握
• 一人ひとりに合わせた施術を提供
• 脳が「もう痛くない」と認識し直すための刺激を与えることも

? 他の治療院との違い

整骨院は、骨、関節、筋肉などの運動器の不調に対し、手技を中心とした施術で改善を目指します。

✅ 施術を受ける上での注意点

腰痛の治療は1回で終了しないことが多いです。痛みが消えた後も、「再発予防」が非常に重要です。再発を繰り返すと、治りが悪くなる傾向があります。当院では、「治す」こと以上に、「再発させない体づくり」をゴールとしています。

警視庁が行った平成30年度の交通事故統計によると、同年度の事故原因のトップは「安全不確認」。具体的には128,224件で、2番目に多い「脇見運転」が60,990件でしたから、その約2倍の数が安全不確認によって引き起こされた事故でした。

日常的に運転する方はもちろん、プライベートであっても車を運転する時はある程度の緊張感があるものの、それが長時間にわたるとどうしても注意が散漫になったり、自分の知らない道であれば信号を見落としてしまうなども起こりうるものです。

特にいままで交通事故を起こしたことがないという方はどうしても現実感が持てず、事故に対する認識が甘くなってしまうものですから、改めて安全運転について一度考えてみるのはいかがでしょうか。今回は先の交通事故の原因トップ「安全不確認」について記事を書いていきたいと思いますので、一緒に確認してまいりましょう。

安全不確認による事故とは

では冒頭の「安全不確認」とは何かと言えば、その名の通り運転時に「安全確認が足りないこと」を意味しています。運転中前方の安全性を確認することは勿論、後方や左右の確認も求められており、車線変更時や合流時にこれを怠ると他の車やバイク、自転車、歩行者と衝突する危険性があります。

例えば右折のためにはまず車を道路の中央付近に寄せなければなりませんが、その際には自分の車の右側に何もないことを確認しなければなりませんし、実際に右折する際には対向車や歩行者、軽車両などが来ていないかなど対向車線の状況を確認し、また右折先の道路状況についても確認して安全に右折できるかどうかを確かめる必要があるでしょう。

このように、自分の動きによって他者に被害が及ばないかを予め十分確認することが「安全確認」であり、これを怠ってしまうことを「安全不確認」というのです。

安全不確認による事故で与えられる罰則

前述の通り「安全不確認」は最も多い事故原因となっていますが、これに続いて多い「脇見運転」や「動静不注視」、「運転操作不適」なども含めて安全走行に必要となる運転操作や状況判断の不足で起こる事故はすべて、法律上「安全運転義務違反」による事故と見なされます。従って事故を起こした場合、それが「安全不確認」であったのか「脇見運転」だったのかによって罰則が異なるということはなく、すべて「安全運転義務違反」として扱われるわけです。

具体的には、安全運転義務違反による加算点数は2点、また反則金は大型車が1万2000円、普通自動車が9000円、二輪車が7000円、原付車が6000円となっており、期日内に支払わない場合は3ヵ月以下の懲役または5万円以下の罰金が課されることになります。

このように安全不確認を含め安全運転義務違反に課される罰則は妨害運転や飲酒運転などの他の違反行為と比べると軽度ですが、これはドライバーの過失が小さく被害が軽度である場合のことで、もし安全不確認により重大な事故を起こしてしまった場合は禁固刑や懲役刑などの刑事罰が課される可能性があります。刑事責任の有無や刑事罰の内容に関しては、事故状況に立ち会った警察が調査し、検察に書類送検して決定されることになります。

まとめ

今回は交通事故の大きな原因となる安全不確認について記事を書いてまいりました。文中にもありますが、安全不確認はもちろん罰則の対象となってしまうだけでなく、運転中の不注意は他人の命を奪ってしまう可能性もありますから、改めてご自身の運転を振り返ってみましょう。

とはいえ、いつでも安全運転の意識を持って運転しているという方も多いでしょうから、例えば以下の安全運転に関するテストを定期的に実施してみるなどはいかがでしょうか。ご自分では気づけない不注意な点などが見え、さらに安全運転を確実なものにできるかもしれませんので、おすすめです。

安全運転診断を定期的に実施する

安全運転指導を日常的にしていても、自動車を運転している最中は管理者がドライバーの運転を確認することができません。

これまでご紹介してきた「安全運転5則」などのルールは守れているのか、安全運転講習会を受講したドライバーは安全な走行が実現できているのか、運転能力や安全運転への理解度を測るために、自動車メーカーをはじめ、現在はさまざまなタイプの安全運転診断が提供されています。

無料のものも多数あるので、運転スキルを可視化して適切な安全運転教育を実施しましょう。

運転のクセを把握できる「運転適性診断」

「運転適性診断」は、運転者が自身の運転特性を見つめ返すことを目的に提供されています。診断結果をもとに、運行管理者は各運転者へ的確なアドバイスや指導が可能になります。住友三井オートサービスグループでは、マークシートで受験する「OD式安全性テスト」や、Webでの受講が可能な「BD-Dock」をご紹介しています。

住友三井オートサービスグループが提供する運転適性診断「OD式安全性テスト」は、以下にて詳細をご案内しています。

テスト詳細https://www.smauto.co.jp/service/details/driving-aptitude/

引用：モビリタス

https://mobilitas.smauto.co.jp/useful/safedriving/#9

身体の不調というものは毎日している行動や習慣によっておこるものもあればウィルスのように突然、襲ってくるもの、あるいはそれらが関係ない所でじわじわとはじまっていく不調というものもあります。

今回はウィルス感染や体調不良の後にやってくるめまいが特徴的な前庭神経炎という疾患について記事を書いていきたいと思います。後述していきますが、この疾患は長期間に渡るめまいが特徴的なのですが、めまいは他人にはよく理解されないものの、ずっと目の前がぐるぐる回っている不快感はとても耐え難いものです。

日常的に感染対策を続けることは大変な苦労ですが、マスクの着用や筋トレによる免疫力の向上、ウィルスに抵抗できる食事習慣などできることから始めていくように努力しましょう。それでは記事を始めてまいります。

前庭神経炎とは

自分は動いていないのに周りがぐるぐると回っているように感じたり、フワフワとした浮遊感を感じたりする、眩暈。眩暈の中でも特に多いのは「良性発作性頭位めまい症」、「メニエール病」、「前庭神経炎」の3つで、このうち最も症状が激しく長く続くのが、「前庭神経炎」です。

そもそも「前庭」とは耳の奥、内耳にある器官で、三半規管と球形嚢、卵形嚢で成っており、これらが頭の回転や水平、上下の加速を感じ取ってその情報を「前庭神経」を介して脳に送ることで、自分が重力に対してどの程度傾いているのかを把握できるようにしています。つまりこの前庭と前庭神経のおかげで、私たちは体のバランスを保ち、転倒せずに歩いたり姿勢をキープしたりできるわけです。

従って、この前庭神経に何らかの原因で炎症が起こると、三半規管や球形嚢、卵形嚢から発せられる体のバランスに関する情報をうまく脳に伝えることができなくなるため、平衡感覚が失われます。これが、眩暈の原因。前庭神経炎の場合メニエール病などと異なり罹患する年代や男女の差がなく、誰にでも同じ確率で起こり得るのですが、罹患した人の約半数が風邪などの上気道感染や感冒にかかった後、その7～10日後に眩暈を発症していることから、ウィルス感染が関係しているのではないかと考えられています。一方で残りの半数は感染が見られないことから、ウィルス以外にも前庭神経の血管に一時的な血行障害が起こって発症する可能性も指摘されています。

前庭神経炎の症状

前庭神経炎による眩暈は回転性のもの、つまりじっとしていても頭や体がぐるぐると回っているような感覚に陥り、それに伴って吐き気や嘔吐が生じる場合もあります。前述の通り眩暈の中ではもっとも症状が強くて期間も長く、大抵の場合2～3日間、人によっては1週間ほど眩暈のせいで歩くことさえできないこともあります。

その後徐々に眩暈は治まって回復していきますが、体を動かすとふらついてしまうという症状は数ヵ月間続きます。個人差もありますが、半数の人はふらつきの症状がおよそ半年間続くとのこと。とは言え炎症を起こしているのは前庭神経のみで聴覚を司る蝸牛には異常がないため、メニエール病のように耳鳴りや難聴といった聴覚に関係する症状は現れません。また顔面の痺れや頭痛、ろれつが回らないなどの症状も前庭神経炎では認められないため、眩暈と共にこれらの症状も伴うのであれば、他の病気が原因になっていると考えられます。

まとめ

今回は慢性的なめまいに襲われる前庭神経炎について記事を書いてまいりました。文中にもありますが、めまいという症状は他人にはよく理解されないものの当事者にとっては大変苦しい症状です。

また一見すると身体が起こしている不調というのは解決策がないように見えてしまいますが、以下のように紹介するリハビリであったりマッサージ、などの運動によって症状が改善されることもありますからぜひ、試してみてください。

前庭神経炎になると内耳からの情報が脳に伝わらなくなってしまいます。そこで、目を使った特別な運動を毎日行って目と脳のつながりを強くすることで、内耳が果たしていた機能を補い、ふらつきを改善するのです。

2つの代表的なリハビリ

リハビリの代表的なものに「顔の前で親指を左右に動かして目で追う」「顔の前で固定した親指を見続けながら頭を左右に動かす」などの方法があります。

顔の前で親指を左右に動かして目で追う運動

めまいのリハビリテーション法：北里大学医学部神経耳科学

【手順】

右手を前に伸ばし、親指を立てる。

両目で、立てた親指の先を見て、手だけを左右に動かす。

頭を動かさず、目だけで指先を追いかける。

（この動作を20回程度繰り返す）

顔の前で固定した親指を見続けながら頭を左右に動かす運動

【手順】

右手を前に伸ばし、親指を立てる。

手は正面に伸ばしたまま動かさず、頭を左右に動かす。

頭を動かしている間、目線は常に親指を見続ける。

（この動作を20回程度繰り返す）

これらのリハビリは、前庭神経炎以外でも、めまいが慢性化している人や高齢でふらつきがちな人にも効果があります。転倒を防ぐために、日頃から行うとよいでしょう。

引用：NHK健康チャンネル

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_623.html